*** 20 x Yoga im Advent ***
Es ist schon Tradition, dass wir uns mit extra viel Yoga auf die Weihnachtsfeiertage vorbereiten. Natürlich auch in diesem Jahr!
ADVENTS-YOGA-CHALLENGE:
Start: Freitag, den 01. Dezember 2023
Ende: Freitag, den 24. Dezember 2023
= 24 TAGE
Ziel ist es, innerhalb von 24 Tagen 20x Yoga zu machen. Das bedeutet, in den 24 Tagen bis Weihnachten habt ihr mindestens 4 Tage frei, und zusätzlich sind bei dieser Challenge auch bis zu 6 Doubles, also 2 Klassen am Tag, erlaubt. Als Belohnung für alle, die es schaffen, gibt es einen Gutschein im Wert von 24,- € (anrechenbar auf die nächste Yogakarte, das neue Yoga-Outfit oder einige Kokosdrinks…).
Für alle Teilnehmer an der Advents-Challenge gibt es für die Teilnahme an der Challenge ein super Angebot:
CHALLENGE-KARTE
Gültig ab Freitag, den 1. Dezember 2023 bis Sonntag, den 31. Dezember 2023.
Preis: 129 Euro / ermäßigt 119 Euro **
**) Ermäßigung für Schüler, Studenten bis 35, Arbeitslose und Rentner auf Nachweis
Ab 16. Oktober nehmen wir ein paar mehr Yogakurse in unser Programm auf:
Montag: 09:30 -11:00 - Original Hot Yoga
Donnerstag: 16:00 - 17:30 - Original Hot Yoga
Freitag: 15:00 - 16:30 - Original Hot Yoga
17:00 - 18:00 - Hot Pilates
18:30 - 19:45 - Yin Yoga + Sound Bath
Zur Feier des Tages haben wir am kommenden Samstag einen Tag der offenen Tür!
Geburtstags-Yoga am SAMSTAG 14. Oktober 2023
10:00-11:00 Hot Vinyasa Flow
12:00 - 13:30 Original Bikram Yoga
14:30 - 15:30 Hot Pilates
16:00 - 17:15 Yin Yoga + Sound Bath
Die Teilnahme an allen Kursen ist for free!
September Yoga Challenge
vom 02. September bis 03. Oktober: besuche 10, 20 oder 30 Kurse und gewinne neue Fitness und einen Gutschein für deine nächste Yogakarte
Nach dem Sommerurlaub ist die perfekte Zeit für einen Neustart in Sachen Fitness. Nutze die Gelegenheit mit unserer September - Challenge in den Herbst zu starten. Oder wage den Wiedereinstieg nach einer Yogapause, auch dafür ist die Challenge die perfekte Gelegenheit.
Zur Challenge gibt es unsere Monatskarte mit 33 Tagen Gültigkeit ab Kauf, nur im September!
Wir sehen uns auf der Matte!
Morning Yoga Flow Dienstag 9:00-10:00
Das Yin-Yang-Prinzip beschreibt in der chinesischen Philosophie zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und im Gleichgewicht sein sollten. Yang steht dabei für Bewegung, Yin für Stille. Diese gegensätzlichen Komponenten finden sich im Morning Yoga Flow wieder. Bei moderater Wärme im Yogaraum starten wir mit Yin-Yoga langsam. Es sind Haltungen, die besonders achtsam durchgeführt werden und länger gehalten werden. Im Anschluss folgen bewegungsintensivere Yang-Yoga Haltungen, wärmende, die Muskulatur trainierende Übungen. Yang symbolisiert das aktive, die Asanas wirken auf die Muskulatur und haben einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist. Ziel ist es, die Bewegungen ins Gleichgewicht zu bringen, um die innere Balance zu finden.
Hot Hatha Yoga Mittwoch 16:00-17:15
In diesem Kurs lassen wir uns von den tiefgründigen Lehren des Dharma Yoga inspirieren. Dharma Yoga ist eine Weiterentwicklung des klassischen Hatha Yoga. Die Haltungen umfassen Dehnungen, Drehungen, Ausgleichshaltungen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen - und da Dharma Yoga mehrere Vinyasa-Serien umfasst, kann es von Yogis auf dem ihren Fähigkeiten entsprechenden Niveau praktiziert werden.
Benefits:
- Erhöht die Flexibilität
- Stärkt das Nervensystem, beruhigt den Geist und verbessert die Konzentration
- Verbessert die Durchblutung, kontrolliert den Körper durch Stärkung des Nervensystems und sorgt für Ruhe und geistige Klarheit
- Verbessert das Gleichgewicht und erhöht die Körperwahrnehmung
Hot Pilates Freitag 15:00 -16:00
Ein dynamisches und transformatives Workout, das die Präzision und die Kräftigungsprinzipien von Pilates mit der zusätzlichen Herausforderung des Trainings in einer beheizten Umgebung kombiniert. Der Kurs zielt darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu trainieren, die Haltung zu verbessern, die Stabilität zu erhöhen und den gesamten Körper von Kopf bis Fuß zu stärken. Jede Übung wird modifiziert und an verschiedene Fitnessniveaus angepasst, so dass jeder in seinem eigenen Tempo teilnehmen und Fortschritte machen kann. Hot Pilates ist ein kraftvolles Training, das die Verbindung zwischen Körper und Geist verbessert und hilft, ein neues Niveau an Kraft und Flexibilität zu erreichen.
Zusätzlich gibt es schon seit Juni HOT VINYASA FLOW und YIN YOGA mit SOUND BATH (Erklärungen siehe weiter unten)
Hot Vinyasa Flow ist eine Mischung aus unserem Original Hot Yoga und Vinyasa Yoga. Vinyasa Yoga basiert genauso wie Bikram Yoga auf dem traditionellen Hatha Yoga. Anders als beim Original Hot Yoga, geht es bei Vinyasa Flow sehr dynamisch zu, unterstützt von Musik. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Wir üben eine fließende Sequenz, kombiniert mit dynamischen Cardio-Übungen die Dir gleichermaßen Kraft und Ausgeglichenheit schenkt. Verbrenne Körperfett, trainiere deine Muskulatur und verbessere gleichzeitig deine Beweglichkeit und Kondition.
Hot Vinyasa Flow: Donnerstag 18:30-19:30 + Samstag 10:00-11:00
Die ersten beiden Yin Yoga + Sound Bath Kurse im Mai waren so toll, dass wir uns entschieden haben, es nicht bei einem spezial Event zu lassen. Am Donnerstagabend könnt ihr mit der herrlich entspannenden Yin Yoga Klasse ins Wochenende starten. Der Kurs beginnt mit einer sanften Yin-Yoga-Stunde, einem langsamen und meditativen Yogastil, der das Bindegewebe des Körpers, wie Bänder, Sehnen und Faszien anspricht. Bei dieser Praxis halten wir jede Pose mehrere Minuten lang, damit der Körper Spannungen und Stress abbauen kann. Es ist die perfekte Ergänzung zur beliebten Bikram-Sequenz. Nach der Yin-Yoga-Praxis folgt ein Klangbad. Die Vibrationen der Klänge durchdringen Körper und Geist und fördern eine tiefe Entspannung. Lege dich auf die Matte, schließ die Augen und lasse die Klänge auf dich wirken, um ein Gefühl von Frieden und Ruhe zu erzeugen.
Yin Yoga + Sound Bath: Donnerstag um 20:00
Ihr wollt Bikram Yoga ausprobieren? Dann nutzt unsere
Probekarte: 10 Tage für 23 Euro
(nur einmalig für neue Yogis beim ersten Besuch im Studio :)
Alle unsere Kurse sind für Anfänger geeignet. Eine Anmeldung im Voraus über unserer Studiosoftware Mindbody ist erwünscht. Bitte seid beim ersten Besuch 15-20 Minuten vor Kursbeginn bei uns im Studio. Die Probekarte könnt ihr ganz einfach hier kaufen: Probekarte
Ihr benötigt 2 große Handtücher, eine Yogamatte und eine Flasche Mineralwasser (kein Glas und besser ohne Kohlensäure) und natürlich leichte Sportbekleidung. Bitte bringt, wenn vorhanden, eure eigene Matte und Handtücher mit. Wir haben aber auch Leih-Yogamatten und -Handtücher im Studio, welche wir gegen Gebühr ausleihen.
(English version below)
ONLINE-ANMELDUNG:
Super einfach geht es über die Mindbody App auf dem Smartphone:
Ladet euch hier direkt auf euer Smartphone die MindbodyApp (das ist unsere Studiosoftware): https://get.mndbdy.ly/1A26RlcMn5
Wenn ihr kein Smartphone habt, könnt ihr euch auch über die Mindbody Website anmelden: klickt HIER auf die Studio-Mindbodyseite und meldet euch an wie oben beschrieben.
Bitte gebt bei der ersten Registrierung mindestens euren vollständigen Namen, eure E-Mail-Adresse und Geburtsdatum an. Nach der Registrierung in Mindbody bekommt ihr eine E-Mail von Mindbody zur Bestätigung (bitte auch im Spam-Ordner nachschauen!). Danach könnt ihr euch direkt in die Kurse einbuchen und auch Karten online kaufen. Es ist leider nur Kreditkartenzahlung möglich. Für andere Zahlungsmöglichkeiten wie EC-Karte, Bar oder Paypal schreibt eine E-Mail an info@bikram-berlin.de.
Bis spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn könnt ihr eure Buchungen kostenfrei stornieren. Bei einer zu späten Stornierungen oder Nicht-Erscheinen müssen wir die volle Kursgebühr berechnen.
Wir freuen uns auf Euch!
Bis bald auf der Matte,
Euer Bikram Yoga Berlin-Mitte Team
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Please register online in advance for all our yoga classes. This works by our studio soft ware Mindbody.
ONLINE-REGISTRATION by our studio software Mindbody:
1. Mindbody-App: MindbodyApp click here:
- please use the name and email as you used at your first registration in our studio
2. Mindbody Website click Here
We need at least following information: First- + Lastname like ID-Card, Email-Adress + date of Birth. Cancellation policy: Please note that until 2 hour before class starts, you can cancel your booking without any chargement. Later cancellation or "no-shows" have to paid in full. Payment in Mindbody is only working by credit card. If you wish other payment types or if you have any further questions please contact us by email: info@bikram-berlin.de
We are looking forward to see you soon,
Your team of Bikram Yoga Berlin-Mitte
(English version below)
Bitte nur gesund ins Studio kommen: Bitte bleibt zu Hause und storniert eure Kursanmeldung, wenn ihr irgendwelche Krankheits- oder Erkältungssymptome habt!
Liebe Yogis,
es erreichen uns sehr viele E-Mails und Anrufe mit Fragen, sodass wir mit der Beantwortung aller Fragen einfach nicht mehr hinterherkommen können. Hier beantworten wir die häufigsten aller Fragen in unseren FAQ's.
FAQ:
Kursbuchung Online: Eine Buchung unserer Yogakurse über unserer Studiosoftware Mindbody (siehe auch Artikel Online-Anmeldung auf dieser Seite) ist unbedingt erwünscht. Die Online-Kursbuchung ist für 7 Tage im Voraus offen. Telefonische Anmeldungen sind leider nicht möglich. Ihr könnt eure Buchungen bis 2 Stunden vor Kursbeginn kostenfrei stornieren. Bei Nicht-Erscheinen oder verspäteter Stornierung müssen wir die Kursgebühr vollständig berechnen. Bei Dauerkarten-Inhabern fällt eine Stornierungsgebühr von 10 Euro an in dem Fall.
Am einfachsten geht die Anmeldung über die Mindbody App, hier eine kleine Begriffserklärung:
"Book" - heißt ihr könnt euch in den Kurs einbuchen, es gibt noch Plätze
"Waitlist" - bedeutet, dass der Kurs voll ist, ihr aber die Chance habt, wenn jemand storniert
"Full" - bedeutet, der Kurs und die Warteliste sind komplett ausgebucht
"Call" - bedeutet, dass ihr euch für eine Kurs weiter als 7 tage im Voraus anmelden wollt. Der Kurs ist noch nicht buchbar - schaut ein oder zwei Tage später noch mal rein
Warteliste: Für jeden Yogakurs im Studio gibt es auch eine Warteliste, wenn die Anzahl der buchbaren Plätze im Yogaraum ausgebucht sind. Wenn ihr euch auf die Warteliste setzt ist das auch eine feste Buchung für den Kurs. Falls ihr von der Warteliste in den Kurs kommt, bekommt ihr eine automatische Mail. Eure Buchung für den Kurs ist damit bestätigt und wird von eurer Karte abgebucht, sofern ihr nicht spätestens 4 Stunden vor Kursbeginn storniert.
Stornierungen: Natürlich kann immer etwas dazwischen kommen und ihr müsst eure Buchung stornieren. Bitte storniert so früh wie möglich, allerspätestens bis 2 Stunden vor Kursbeginn, damit ein anderer Yogi von der Warteliste in den Kurs kommen kann. Bei einer zu späten Stornierungen oder Nicht-Erscheinen müssen wir die volle Kursgebühr berechnen.
Onlinekurse: An den meisten Yogakursen im Studio könnt ihr auch per Livestream via Zoom aus dem Kurs von zu Hause aus teilnehmen. Das sind unserer Onlinekurse. Dafür bucht ihr euch auch über Mindbody in den separat buchbaren Onlinekurs ein.
Studioöffnungszeiten/ Aufenthaltsdauer: Um die Aufenthaltsdauer im Innenraum zu minimieren, öffnen wir das Studio jeweils 20 Minuten vor Kursbeginn und schließen auch 20 Minuten nach Kursende.
Nutzung der Umkleiden/Duschen: Die Umkleiden sind regulär geöffnet. Bitte beschränkt den Aufenthalt in der Umkleide auf die minimal notwendige Zeit. Serviceleistungen wie Haartrockner, Kosmetikartikel und Handylademöglichkeiten können wir derzeit nicht zur Verfügung stellen. Bitte nur kurz abduschen nach dem Kurs und auf Haarwäsche etc. komplett verzichten, damit alle Yogis auch eine Chance haben sich zu duschen!
Wer die Möglichkeit hat, sollte nach dem Yoga einfach aus den nassen Sachen raus- und in die gemütliche After-Yoga-Klamotte reinschlüpfen und zu Hause duschen :)
Vielen Dank für euer Verständnis!
Euer Team von Bikram Yoga Berlin-Mitte
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Please only visit the studio in good health: Please stay home and cancel your booking if you feel sick or if you have any disease symptoms!
(We receive that many e-mails or calls with questions for our booking, registration or infection protection that we are not able to answer very soon. Therefore here the answers to the most common questions in our FAQ's.)
FAQ:
Online class booking: booking is possible via our studio software Mindbody (see also the news artikle "Online-Anmeldung" of this site) and is neccessary. You can book 7 days ahead. Class booking via phone is not possible. You can free cancel your booking until 2 hours before class starts. No-Shows or late cancellations will be charged on your card.
Waitlist: For all classes which are fully booked you can sign up for a waitlist. in case someone will cancel the booking, someone from the waitlist will automaticaly move up to the class. you will receive an automatic email , when you move up to the class.
Cancellation: You can free cancel your booking until 2 hours before class starts. No-Shows or late cancellations will be charged on your card.
Opening hours/ lenght of stay: we are requested to keep the lenght of stay in inside rooms as short as possible. Therefore we only open 20 minutes before class starts and close the studio for public again 20 minutes after class.
Changing room/ Showers: the changing rooms are open under consideration of the minimum distance of 1,50 meters. Please take a short shower only, do not wash hair or do any long "beauty"-program.
Thank you for your understanding and help!
Your Team of Bikram Yoga Berlin-Mitte
Stornierungen bis 2 Stunden vor Kursbeginn
Eine kostenlose Stornierung eurer Buchung ist bis zu 2 Stunden vor Kursbeginn möglich. So können Teilnehmer von der Warteliste nachrücken. Kurzfristige Absagen oder Nicht-Erscheinen müssen wir eurer Yogakarte belasten und sie werden entsprechend abgebucht, als wenn ihr an dem Kurs teilgenommen habt. Bei Monatskarten und Dauerkarten fällt in diesem Fall eine Stornogebühr von 10 Euro an.
Vielen Dank für euer Verständnis!
Liebe Yogis,
seit wir unser Yogastudio aufgrund des Corona-Lockdowns im November 2020 vorrübergehend schließen mussten, kommen wir mit unseren Yogakursen zu Euch nach Hause. Auch wenn wir seit Juni 2021 wieder geöffnet haben und Yogakurse im Studio anbieten können, gibt es weiter die Onlinekurse für euer Yoga zu Hause.
Die Links zu den Onlinekursen via Zoom schicken wir immer für die gesamte Woche im Voraus am Montag raus.
Die Online-Yogakurse finden zeitgleich zu den Kursen im Studio statt und werden direkt aus dem Yogakurs gestreamt. Falls es keine Anmeldungen für die Onlinekurse bis 45 Minuten vor Kursbeginn gibt, entfallen die Kurse. Wenn ihr irgendwelche Fragen dazu habt, schreibt uns gerne eine Email an: info@birkam-berlin.de
Wir sehen uns auf der Matte :)
Alle Kurse seht ihr hier auf der Website oder auf Mindbody, unserem Studiosoftwareprogramm
Ihr könnt eure reguläre Yogakarte benutzen, die bei uns in Mindbody gespeichert ist, aber extra für die Online-Kurse haben wir auch Online-Yogakarten. Und selbstverständlich könnt ihr auch zu zweit oder zu dritt mitmachen, auch wenn nur eine Person sich angemeldet hat - "Mitbewohner" for free ;-)
(Für absolute Anfänger ist ein Online-Kurs allerdings nicht geeignet.)
Wir freuen uns auf Euch,
Euer Team von Bikram Yoga Berlin-Mitte
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Wie funktioniert's?
Um an den Online-Kursen teilzunehmen, musst du dich zuerst einmalig bei Mindbody anmelden, das ist unsere Studiosoftware (gibt es auch als Mindbody App). Die Online-Klassen finden dann auf dem Video-Konferenz-Programm Zoom statt. Ein Account bei Zoom ist nicht erforderlich.
Am einfachsten geht es so:
- Ladet euch direkt auf euer Smartphone die MindbodyApp (das ist unsere Studiosoftware): http://get.mndbdy.ly/1A26RlcMn5
- nach der Anmeldung in der App den Kurs auswählen (bitte bis spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn anmelden) und buchen (ihr könnt wahlweise eure vorhandene Karte nutzen oder eine Online-Angebots-Karte
- immer am anfang der Woche bekommt ihr eine Mail von uns mit dem Link zum dem Kurs auf Zoom, falls ihr euch zum ersten Mal anmeldet, bekommt ihr den Link für den Kurs spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn zugeschickt
- Heizung aufdrehen, Yogamatte ausrollen, 5-15 Minuten vor Kursbeginn auf den Link klicken und los gehts ;-)
(Wenn ihr kein Smartphone habt, ist es etwas komplizierter, geht aber auch. Wenn ihr eine Karte von unseren Online-Kurs-Angeboten nutzen möchtet, geht HIER auf die Studio-Mindbodyseite. Dort klickt ihr auf die Online-Karte zum Kauf, die Anmeldung bei Mindbody erfolgt dann beim nächsten Schritt. Ihr bekommt eine Bestätigungsmail mit dem Link zu den Kursen und könnt euch dann dort einbuchen. Falls ihr eure bestehende Karte nutzen möchtet für die Online Kurse, klickt HIER und meldet euch an für einen Kurs. Bitte bis spätestens 1 Stunden vor Kursbeginn anmelden!)
Tipp:
Probiere den Link zu Zoom am besten direkt mal aus, um die Installation durchzuführen und dich mit der App auf deinem Smartphone/Tablet oder Computer anzufreunden. Eine Anmeldung bei Zoom ist nicht erforderlich! Die Online-Yogakurse werden über Zoom veranstaltet, wo nicht nur du den Lehrer sehen kannst, sondern auch der Lehrer dich über deine Kamera. Dadurch ist das Erlebnis fast wie in einer "echten" Yoga-Klasse.
Was brauchst du für eine Online-Yogaklasse?
- ein Smartphone/Tablet/PC/Laptop, etc. idealerweise mit integriertem Mikro und Webcam
- eine funktionierende Internet-Verbindung
- deine Yoga-Matte
Beim Einwählen in den Kurs wähle unbedingt "Meeting mit Audio beitreten", sonst kannst du uns und wir dich während des Kurses nicht hören. Wichtig ist noch, dass du die Lautstärke am Gerät laut genug machst, damit du den Anleitungen gut folgen kannst. Du musst auch nicht unbedingt für alle anderen Kursteilnehmer sichtbar sein. Du kannst die Kamera beim Anmelden in den Kurs aus lassen, aber denk daran, dass der Yogalehrer dich dann auch nicht sehen oder korrigieren kann und auch du dich nicht sehen kannst.
Tipp: Der Bildschirm funktioniert auch ganz gut als Ersatz für die Spiegel im Studio ;-)
Wir sehen uns auf der Matte!