Gut zu wissen / Für Neueinsteiger

Jeder Bikram Yoga-Kurs dauert 90 Minuten und umfasst 26 Yogaübungen (davon 2 Atemübungen). Die Abfolge ist in jedem Kurs gleich. Alle Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, jeder praktiziert die Übungen nach seinen Möglichkeiten und seiner Tagesform.

Alle Kurse sind auch für Neueinsteiger geeignet, eine Anmeldung im Voraus über unserer Studio Software Mindbody ist notwendig. Bitte beim ersten Besuch in unserem Studio 20 Minuten vor Kursbeginn da sein.

Die Kurse starten zu den angegebenen Zeiten, ab Kursbeginn gibt es keinen Einlass mehr!

Mitbringen

• leichte Sportbekleidung (Es ist warm, also sind eine kurze Hose und ein Trägertop ausreichend. Praktiziert wird barfuß.)
• ein sehr großes Handtuch/Saunahandtuch (als Unterlage auf der Yogamatte) und ein weiteres Handtuch (zum Duschen nach dem Kurs)
• Eigene Yogamatte (Leih-Yogamatten für 3,-Euro Leihgebühr sind im Studio erhältlich)
• 1,5 Liter stilles Wasser (Bitte keine Glasflaschen!)
• Badeschuhe (Die Straßenschuhe werden direkt am Studioeingang ausgezogen.)

Vor dem Yoga-Kurs

• Vor dem Yoga schon während des Tages ausreichend viel trinken.
• 2 - 3 Stunden vor dem Kurs keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen.
• Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen bitte vorher einen Arzt fragen.
• Teilnehmer unter 18 Jahren müssen eine schriftliche Erlaubnis der Eltern/Erziehungsberechtigten mitbringen.

Im Yoga-Kurs

• Mach so viele Pausen wie du brauchst, setz dich hin oder bleib stehen, trink Wasser - alles mit Ruhe.
• Wenn du dich unwohl oder schwindelig fühlst, setz dich einfach hin und gib dem Yogalehrer ein Zeichen.
• Am Ende jedes Kurses gibt es eine Entspannungszeit. Bleib bitte mindestens drei Minuten ruhig auf deiner Yogamatte liegen - diese Zeit braucht dein Kreislauf, um sich zu stabilisieren.